Kokkuvõte
Kõik tunnevad aeg-ajalt vihatunnet. Selle tugeva tundega ei pruugi olla kerge hakkama saada.
Esmalt tuleb märgata päästikuid ehk asju, mis sind vihastavad. Kui sa tead, mis sind vihaseks muudab, saad sa õppida, kuidas selle tundega toime tulla.
- Mis tunne on olla vihane?
- Mis teeb sind vihaseks?
MINU TÄNASED EESMÄRGID
Püüan täna märgata hetki, kui tunnen vihatunnet.
Kui tunnen, et vihastan, ütlen endale: „See on vihatunne. Stop!“.
Sulen silmad ja hingan 10 korda sügavalt sisse-välja.
